이 신문은 책상 램프를 켜둔 채 밤늦게까지 휴대폰을 스크롤하고, 침실 조명을 밤새도록 켜두며, 커튼을 뚫고 들어오는 도시의 빛 공해 등 현대 사회에서 흔히 볼 수 있는 이러한 풍경들이 심혈관 건강을 조용히 해칠 수 있다고 보도했습니다. 최근 호주 플린더스 대학교는 빛 노출과 심혈관 건강에 대한 역대 최대 규모의 연구를 발표했습니다. 40세 이상 88,905명의 1,300만 시간 이상의 빛 모니터링 데이터를 분석한 이 연구는 강한 야간 빛 노출이 심부전 및 심장마비 위험을 크게 증가시키는 반면, 충분한 햇빛은 심혈관계를 보호하는 효과가 있음을 확인했습니다. 연구팀은 빛의 강도를 측정하는 기준으로 룩스를 사용했으며, 다양한 환경에 대한 빛의 역치를 명확하게 정의했습니다. 어두운 밤하늘의 빛 강도는 0.01룩스 미만인 반면, 조명이 밝은 실내 환경은 100룩스를 초과합니다. 데이터 분석 결과, 야간 조명 노출이 가장 적은 사람들에 비해 가장 강한 야간 조명(중앙값 105.3룩스 이상, 91~100백분위수)에 노출된 참가자들은 심부전 위험이 56%, 심장마비 위험이 47% 더 높았습니다. 특히, 이러한 건강 위협은 젊은 사람들과 여성에게 더 두드러졌는데, 이는 이러한 그룹이 일주기 리듬 장애에 더 민감할 수 있음을 시사합니다. "야간 조명 노출의 핵심적인 위험은 신체의 자연스러운 수면 리듬을 방해하는 데 있다고 연구의 수석 연구원은 설명했습니다.신체 "생물학적 시계의 핵심인 시상하부의 시교차상핵은 망막이 빛의 변화를 감지하여 멜라토닌 분비를 조절합니다.강한 야간 조명은 멜라토닌 생성을 억제하여 수면 유지를 어렵게 하고 수면을 단편화합니다.이러한 리듬 장애 자체가 심혈관 질환의 독립적인 위험 요인입니다. 이전 연구들은 비정상적인 수면 리듬이 교감신경계를 활성화시켜 심박수와 혈관 수축을 증가시키고, 이는 장기적으로 혈압 변동과 심근 부하 증가를 유발할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 이 연구는 또한 긍정적인 결과들을 발견했습니다. 충분한 햇빛 노출은 심혈관 건강을 보호할 수 있습니다. 식단이나 운동과 같은 생활 습관 요인을 조절하지 않고도 규칙적인 햇빛 노출은 관상동맥 질환, 심부전, 뇌졸중 위험을 13%에서 28%까지 줄일 수 있습니다. 이 결과는 일출에 일하고 일몰에 쉬는 자연스러운 일주기 리듬이 건강에 얼마나 중요한지를 더욱 확증합니다. 연구팀은 연구 결과를 바탕으로 몇 가지 실질적인 권고안을 제시했습니다. 사람들은 밤에 수면 중 강한 빛에 노출되는 것을 피해야 하며, 침실 조명 강도는 낮은 수준으로 유지해야 합니다.앰버와 같은 자극이 적은 광원을 우선시하고, 멜라토닌 분비를 억제하는 청색광을 피하기 위해 취침 1~2시간 전에는 전자 기기 사용을 줄이고, 특히 업무 휴식 시간에는 낮 시간 동안 실외 햇빛 노출을 적절히 늘리는 것이 중요합니다. 연구진은 또한 관련 부서에 환경적 관점에서 심혈관 건강에 대한 광공해의 잠재적 위협을 줄이기 위해 가정, 병원, 도시 공공 조명에 대한 추가적인 전문 연구와 건강한 사용 지침을 개발할 것을 촉구했습니다. 으으으으 "이 연구는 심혈관 질환 예방에 대한 완전히 새로운 관점을 제공합니다."라고 업계 전문가는 말했습니다. 전문가는 야간 조명 노출을 줄이는 것이 저렴하고 시행하기 쉬운 개입으로서 기존 예방 조치에 중요한 보완책이 될 수 있다고 강조했습니다. 향후 연구에서는 광 노출 건강 기준을 최적화하기 위해 더 많은 임상 데이터를 통합하여 현대 사회에서 편의성과 건강의 균형을 맞추는 데 기여해야 합니다.